篮球韧带在哪练的，韧带好对打篮球有什么帮助

打篮球需要怎样把韧带拉开

拉韧带的一些简单方法：一、 正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿 侧对肋木或一定。

1、怎么练韧带

网友分享：练韧带的方法：在床上练习柔韧性可以采用坐式的，一只腿蜷曲，另一只腿伸直，上半身往下压。这只是其中的一种。在空地上可以做站位体前屈，尽量往下压，每次增加一点难度。

2、篮球 怎么拉长自己的韧带 急切

网友分享：拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。刚开始踢的时候很自然的，能踢多高就踢多高，不要使劲，尽量放松踢，身体保持中。

3、打篮球之前又怎样拉韧带才能让状态更好

网友分享：坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到。

4、篮球 怎么拉长自己的韧带 急切

网友分享：卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直左腿膝盖要弯曲臀部与腿肌肉绷紧直腿与身体呈直角停止拉伸做两深呼吸慢慢恢复起始作 韧带完全拉至少需要10-15钟柔韧性练习每至少种式紧张运种放松肌肉由于些简单拉伸练习变更富弹性柔韧练习必须轻柔。

5、我今年15，168CM 。想打篮球好点，韧带比较紧，弯着腰摸脚都摸不到，有哪

这个方法很多。在拉韧带之前，先把身体活动热了。1。压腿。就是把腿放在高处，呈90度角，向下压，尽量用肚子贴着大腿。2。作为体前驱。双腿伸直并紧，手向前伸，尽量这样做，双手拉成环，双脚勾着，把手往脚里套 。

6、打篮球 说的拉 韧带是干什么啊

网友分享：尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔。

7、为了打篮球而的拉韧带

网友分享：韧带嘛 是指两块骨头之间连接的地方 至于打篮球要拉那里 实在没有一个准确的答案 我个人认为拉小腿吧 这样会减少小腿抽筋的可能 。

8、篮球中，韧带的训练是不是非常的重要，静滞力量如何训练，小肌肉群的训

网友分享：在训练中应培养肌肉放松能力，在热身活动后，力量训练前和训练间做有关肌肉群，关节和韧带的伸展活动，可使肌肉尽量放松，消除疲牢；同时可提高训练效果，可使肌肉变得更有弹性，增加肌力，减少受伤。增强体质与防病治病密切。

9、足球，篮球哪一种最锻炼韧带

足球联系腿部韧带，篮球锻炼臂部韧带，建议你打篮球，综合性比足球强。